Drop

Drop ist ein Maß für das Gefälle des Schuhs und gibt den Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß (Fußspitze) an. Die Höhe der Ferse und des Vorderfußes wird vom Boden bis zur Innensohle gemessen. Wenn die Ferse 40 mm hoch ist und der Vorfuß 32 mm, dann beträgt der Drop des Schuhs 8 mm (40 - 32 = 8).

Ein guter Drop sorgt dafür, dass der Schuh "abrollt" und der Laufschritt effizienter wird. Die Kriterien für einen guten Drop sind jedoch sehr individuell. Der Drop für Straßenlaufschuhe liegt in der Regel zwischen 6 und 12 mm, während Trailrunning-Schuhe einen etwas geringeren Drop haben, um die Muskeln beim Laufen auf unebenem Terrain zu entlasten. Ein Drop von 0 mm ermöglicht einen natürlichen Laufstil, stellt aber hohe Anforderungen an die Lauftechnik, damit es zu keinen Verletzungen an Knien, Unterschenkeln und Füßen kommt.

Es ist sehr wichtig, sich Zeit zu lassen, um den optimalen Drop zu finden. Es gibt keine Patentlösung, sondern man muss es einfach ausprobieren.

Standhöhe (Stack height)

Stack height (Standhöhe) beschreibt die Höhe der Außensohle bis zur Innensohle und wird sowohl an der Ferse als auch am Vorderfuß gemessen. Im Allgemeinen gilt: Je höher die Standhöhe, desto mehr Schaumstoff und Technologie passen unter den Fuß, während eine niedrige Standhöhe den Schuh leichter macht und gleichzeitig einen engeren Bodenkontakt und ein anderes Laufgefühl bietet.

Schuhe mit hoher Standhöhe (ab ca. 30 mm) bieten viel Platz und viel Material, um sowohl einen hohen Komfort als auch eine hohe Energierückgabe (Reaktionsfähigkeit) zu gewährleisten, die für einen effizienten Vorwärtsdrang beim Schritt sorgt. Andere Technologien, wie z. B. Carbonplatten, lassen sich auch in Schuhe mit hoher Standhöhe einpassen. Höhere Schuhe eignen sich gut für ein Volumentraining, da sie eine gute Dämpfung bieten und den Körper vor Verletzungen und Verschleiß schützen.

Schuhe mit niedriger Standhöhe (ab etwa 20 mm) stellen höhere Anforderungen an den Läufer, da die geringere Dämpfung in Verbindung mit einer möglicherweise ungünstigen Lauftechnik Fuß, Knie und Hüfte stärker belastet. Sie bieten auch nicht die reaktionsfähige Dämpfung, die ein Schuh mit hoher Standhöhe bietet. Viele Läufer mit einer guten Lauftechnik finden jedoch, dass Schuhe mit niedriger Standhöhe ein besseres Laufgefühl vermitteln. Was für jeden Einzelnen das Beste ist, ist also oft eine Kombination aus Lauftechnik und persönlichen Vorlieben.

Gewicht

Laufschuhe gibt es in einer Vielzahl von Gewichtsvarianten. Im Allgemeinen sind Straßenlaufschuhe leichter als Trailrunning-Schuhe, und je leichter Ihre Schuhe sind, desto schneller können Sie über einen längeren Zeitraum laufen. Während eines 10-km-Laufs legt der durchschnittliche Läufer etwa 10.000 Schritte zurück. Bei jedem Schritt müssen die Schuhe vom Boden angehoben werden, so dass bei einer langen Strecke einiges zusammenkommt.

Gewicht/Kategorie

In der Industrie ist es üblich, das Gewicht eines Herrenschuhs in Größe US9 anzugeben. Gewogen wird das Gesamtgewicht eines Schuhs, einschließlich Schnürsenkel und Innensohle.

210 Gramm: Wettkampf-/Intervallschuhe für die Straße

300 Gramm: Volumen-Trainingsschuhe hauptsächlich für die Straße

300+ Gramm: Schuhe mit gutem Halt und zusätzlichen Features wie Wasserdichtigkeit

Der schwerste Teil des Schuhs ist der Gummi in der Außensohle. Das bedeutet, dass Trailrunning-Schuhe im Allgemeinen mehr wiegen als Straßenlaufschuhe. Ein höheres Gewicht sollte Sie jedoch nicht abschrecken; viele hochwertige Trailrunning-Schuhe sind im etwas höheren Gewichtsbereich zu finden.

Carbon

Carbonplatten in Laufschuhen sind in den letzten Jahren ein heißes Thema geworden. Richtig verbaut und mit einem erfahrenen Läufer in den Schuhen, bieten diese Platten eine unvergleichliche Energierückgabe, die zu einem effizienteren Laufschritt und besseren Endzeiten beiträgt. Eine Grundvoraussetzung ist jedoch eine gute Technik mit einem starken Vorwärtsdrang im Schritt. Für einen Anfänger oder Freizeitläufer könnte es daher schwierig sein, von den positiven Eigenschaften der Carbonplatte zu profitieren.

Eine Carbonplatte aus dem richtigen Material und mit einer guten Geometrie hilft, die großen Muskelgruppen an den Oberschenkeln und der Beinrückseite zu entlasten. Gleichzeitig wird ein effizienterer Schritt mit besserem "Abrollen" (vorausgesetzt, die Lauftechnik ist die richtige) erzielt, was bedeutet, dass der Läufer schneller und länger laufen kann.

Die optimale Funktion einer Carbonplatte setzt den richtigen Schaumstoff in Kombination mit dem richtigen Carbonmaterial und der richtigen Geometrie voraus. Die derzeit in Laufschuhen verarbeiteten Carbonmaterialien unterscheiden sich stark in ihrer Qualität und damit auch in ihrer Funktion. Nur weil ein Schuh mit einer Carbonplatte ausgestattet ist, heißt nicht zwangsläufig, dass der Schuh eine bessere Wahl ist als ein herkömmliches Modell.

HINWEIS! Schuhe mit Carbonplatten in Kombination mit einer hohen Standhöhe und schmalen Sohlen sind in der Regel keine gute Wahl für anspruchsvolles Trailrunning, da sie bei steilen Seitenanstiegen instabil werden können.

Schaumstoff

Schaumstoff ist ein Sammelbegriff für die Materialien, die in der Zwischensohle von Laufschuhen verwendet werden. Es gibt verschiedene Arten von Materialien, die auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind, und in den letzten Jahren hat in diesem Bereich eine enorme Entwicklung stattgefunden.

Der optimale Schaumstoff ist aus leichtem Material gefertigt, das eine gute Dämpfung und eine hohe Energierückgabe bietet. Wenn man dann noch eine ordentliche Haltbarkeit erreicht, hat man einen perfekten Schaumstoff. Alle Schaumstoffhersteller arbeiten an diesem Ziel. In der Regel muss man jedoch einen Kompromiss eingehen, mit mehr oder weniger von jeder Eigenschaft.

Im Allgemeinen bestehen Wettkampfschuhe aus einem Schaumstoff, der leicht ist und eine hohe Energierückgabe bietet, aber eine geringere Lebensdauer hat. Schuhe für das Volumentraining sind in der Regel mit einem Schaumstoff ausgestattet, der eine gute Dämpfung und lange Lebensdauer bietet, dafür aber eine geringere Energierückgabe und ein höheres Gewicht hat.

Die Energierückgabe definiert die Elastizität und "Sprungkraft" des Materials, d. h. wie schnell es in seine ursprüngliche Form zurückkehrt (ähnlich dem Rückprall eines Balls, der fallen gelassen wird). Eine hohe Energierückgabe sorgt für einen effizienteren Schritt auf Kosten der Lebensdauer und ist im Allgemeinen am besten für harte Straßenbeläge und Wettkämpfe/Intervalle geeignet.