Vinterlöpning kan vara en av de skönaste träningsformerna. Själva löpningen är oftast väldigt bra, mjuk och tyst och i en temperatur som hjälper till att hålla dig sval. Men framförallt är vinterlöpning oftast fri från stress och du kan i lugn och ro bygga upp träningsmängden inför vår- och sommarsäsongen. 

För att njuta fullt ut av vinterrundan är det dock viktigt att klä sig rätt. Vår generella klädguide för löpning gäller även för vintern, men under de kalla månaderna är det några saker som är extra viktiga.

Tänk svalt i början

På vintern är det lätt att låta sig luras av de låga temperaturerna, dvs att man klär sig för varmt för att inte riskera att frysa. Många löpare tar därför på sig kläder som passar de första 10 minuterna av träningspasset. Men istället bör du göra tvärtom. Klä dig för att optimera komforten under den andra halvan av löprundan. Helst ska du frysa lite i början, även om det är obehagligt. Efter bara några minuters löpning är du snart varm igen.

Lager på lager

Kom ihåg att det alltid bättre att köpa tunnare kläder och ha flera lager. Då skapas värmande luftspalter som värmer bättre än ett enda tjockt plagg. Dessutom kan du enkelt ta bort ett lager om det blir för varmt. Genom att klä dig rätt hela vägen inifrån och ut håller du dig både torr och lagom varm, vilket gör att du kan prestera bättre och vara ute och träna under längre tid.

Jackor & västar

För att skydda mot kyla och kall vindbär du en lätt, vindskyddande jacka utanpå undertröjan alternativt en väst med tunn vaddering fram och ventilerande trikå i ryggen. Den senare varianten ger värme där du behöver den, dvs på överkroppens framsida, samtidigt som du effektiv kyls ned på ärmarna för optimal arbetstemperatur. Dessutom får du riktigt bra rörelsefrihet.

Reglera temperaturen

En löprunda sker ofta i varierande miljö, utmed öppna vindpinade ängar, genom tät vindstilla skog och både uppför och utför. När väderförhållanden och intensitet skiftar är de bra att snabbt och enkelt kunna reglera kroppstemperaturen med hjälp av klädseln. Mössa och vantar i olika tjocklekar, tröja med tumhål i muddarna och väst är bra plagg för detta ändamål

En tunn löparväst, exempelvis, skyddar kroppen men ventilerar armar och armhålor. Dessutom kan du reglera ventilationen med hjälp av dragkedjan. Ett alternativ är att starta med mössa och vantar som sedan stoppas ned i en ficka eller på insidan av löpartightsen/shortsen. Även så kallad halstub är ett perfekt plagg för att reglera värmen; dra upp över ansikte och öron om det är kallt, dra ned till halsen eller stoppa i fickan om det blir för varmt.

Ett annat bra tips om du blir för varm är att dra upp tröjan eller jackan vid handlederna; där finns det många ytliga blodkärl, och du kyls snabbt ned.

Mörker

Springer du på trafikerade vägar och i lågljusförhållanden är det extra viktigt att du syns. Bilstrålkastare lyser relativt lågt, så ju lägre ned på kroppen/plagget reflexmaterialet sitter desto bättre. Och genom att bära reflektiva plagg på rörliga kroppsdelar, som händer, fötter och vader, blir du extra synlig i mörkret. Tänk också på att i länder med högertrafik är synbarheten på din högra sida är extra viktig (tvärtom i vänstertrafik).

Lumen är en hyllning till nordiska ljusförhållanden och har ett glow-in-the-dark print som skapar ett bländade, stilrent uttryck.