Sweden (Svenska)
Upptäck vår nya löparsko Fuseknit X II Fri frakt och fri retur!Upptäck vår nya löparsko Fuseknit X II Fri frakt och fri retur!Upptäck vår nya löparsko Fuseknit X II Fri frakt och fri retur!

Magasin /

Klä dig rätt på löprundan

Scrolla ner

Klä dig rätt på löprundan

Löpning är för många människor den träning som är enklast att genomföra. Ofta handlar det om att ta på sig en t-shirt, ett par shorts, snöra på sig ett par skor och sedan börja springa direkt utanför ytterdörren. Som ett resultat har löpning blivit en oerhört populär motionsform. Alla typer av människor springer. Men tyvärr så är det långt ifrån alla som klär sig optimalt för löprundan; många klär sig exempelvis alldeles för varmt, vilket minskar komforten och hämmar prestationsförmågan. Utifrån från vårt långa samarbete med några av världens bästa konditionsidrottare har vi tagit fram denna guide till hur du klär dig för att kunna prestera optimalt och få ut max av din löprunda.

I starten

Tänk en kvart framåt

I starten

Ett vanligt misstag som många löpare gör är att klä sig för varmt. Klä dig inte efter hur det känns i början av träningspasset, utan hur det känns efter cirka en kvarts löpning. Helst ska du frysa lite i början, även om det är obehagligt. Vi lovar, du blir snart varm.

Om du ändå vill vara varm i början av passet så kan du med fördel klä dig i lager med ett lättviktsplagg ytterst, som sedan kan tas av om du blir för varm. En tunn löparjacka som exempelvis Focus Hood Jacket kan enkelt packas ned i sin egen ficka och sedan fästas med ett medföljande elastiskt band runt midjan.

Ett annat alternativ är att starta med mössa och vantar som sedan stoppas ned i en ficka eller på insidan av löpartightsen/shortsen. Även väst, som är ett fantastiskt löparplagg, är perfekt för att reglera värmen. Västen skyddar kroppen men ventilerar armar och armhålor. Dessutom kan du reglera ventilationen med hjälp av dragkedjan.

Kom dock ihåg: Klä dig inte för varmt. Det är ett av våra viktigaste råd när det gäller löparklädsel.

Underkläder

Låt oss ta det från början

Underkläder

För att optimera komforten och prestationsförmågan måste du klä dig rätt hela vägen inifrån och ut. Börja därför med att ta på dig ett par kalsonger eller trosor/sportbehå i 100 procent polyester. Polyester binder inte fukt utan transporterar den ut genom plagget, vilket gör att du håller dig torr och kan arbeta med rätt kroppstemperatur. Många gör misstaget att använda vanliga underkläder i bomull. Då spelar det ingen roll om du har funktionella plagg utanpå – bomullen suger upp fukten och du blir snabbt våt och kall.

När det gäller den övriga klädseln varierar den beroende på om det är varmt, lite kyligt, om det regnar eller om du springer på kvällen när det är mörkt ute. Rekommendationerna nedan täcker de flesta väderförhållanden för löpning under vår, sommar och tidig höst.

Värme

Varma förhållanden kräver extra ventilation

Värme

Vid löpning i varma förhållanden är fukttransporten och ventilationen extra viktig för att kroppen inte ska överhettas. Generellt gäller att plaggen ska vara tunna och helst ha större meshpartier som transporterar och ventilerar bort fukt. Använd gärna linne eller t-shirt där hela ryggen är i mesh, som exempelvis Focus Mesh Tee.

På underkroppen bär du shorts eller korta tights. Shorts finns i flera längder och den seriösa löparen väljer oftast korta shorts för att minimera skav och motstånd och för att maximera ventilationen. Om du känner dig obekväm i korta shorts är det ett bra alternativ att ha kalsonger/trosor med längre ben under shortsen.

Vid långa träningspass i stark sol kan det vara bra att att skydda axlarna genom att låta löparlinnet stanna kvar hemma och istället springa i t-shirt. Löparkeps och solglasögon är också bra val vid träning i starkt solljus.

Undvik helst kompressionsplagg i varma förhållanden. Kompressionsplagg är väldigt sköna att springa i, men om det är riktigt varmt är materialet i denna typ av plagg för tätt för att du ska få en bra fukttransport och effektiv ventilation.

Långa ärmar och ben

En kall vårdag eller kylig höstkväll

Långa ärmar och ben

Långärmad löpartröja och tights. Lång- eller kortärmad underställströja med t-shirt utanpå. Löpartröja plus väst. Shorts och kalsonger med långa ben för extra värme runt låren. Eller en tunn och vindavvisande löparjacka utanpå en t-shirt plus tights. För lite kyligare väder finns det många klädkombinationer som fungerar bra. Testa dig fram till den kombination som passar dig bäst.

Oavsett vilken kombination du väljer, se till att samtliga plagg är gjorda i funktionsmaterial så att fukten kan transporteras hela vägen fån kroppen till det yttersta plagget. Och om du har två lager upptill ska det inre plagget helst ha en tight passform medan det yttre plagget kan sitta lite lösare. Du får då både en bra värmespalt mellan plaggen samt en fungerande ventilation.

Om du är obekväm med att springa i tights funkar det utmärkt att ha ett par shorts utanpå tightsen. Förutom en populär stil får du då också ett bra vindskydd för utsatta delar.

Regn

Regn? Njut av det.

Regn

Om du är en seriös löpare springer du såklart i alla väder, inklusive regn. När det regnar har du egentligen bara två val: Att bli blöt inifrån eller utifrån. Oftast är det minst obehagligt att bli blöt utifrån, det vill säga att man klär sig så att fukttransporten och ventilationen fungerar på viss bekostnad av plaggens vattentäthet.

Om det är kyligt och endast lätt regn kan det räcka med att ha ett andra lager utanpå löpar-t-shirten, gärna ett mellanlager med vindskydd fram. Även om du så småningom blir blöt så hjälper ett extra lager till att hålla dig varm under hela löprundan. Det är dock viktigt att plaggen är gjorda av material med effektiv fukttransport, annars blir de snabbt tunga och börjar hänga ned från kroppen.

Vid träning i kraftigt regn rekommenderas en löparregnjacka med bra väderskydd och effektiv ventilation. På underkroppen är det oftast smidigast att ha ett par tights, korta eller långa beroende på temperatur, alternativt vind- och vattenavvisande löparshorts. Denna typ av shorts kan också med fördel bäras utanpå löpartightsen i kalla och våta förhållanden, en kombination som ger bra väderskydd över utsatta kroppsdelar samtidigt som du får bra ventilation nedtill.

Om det regnar samtidigt som det är riktigt varmt klär du dig i tunna och lätta plagg som binder så lite vatten som möjligt, gärna i löparlinne med stora meshpartier och i korta tights eller korta shorts. Njut sedan av det svalkande regnet.

Vår kollektion Hydro inspireras av Nordens episka regn och löpningens inneboende eufori. Resultatet är ett minimalistiskt men färgstarkt koncept som står starkt när naturen bjuder på regn. Vattentäta paneler och tejpade sömmar håller dig torr även i våta förhållanden.

Mörker

Se till att du syns

Mörker

Springer du på trafikerade vägar och i lågljusförhållanden är det extra viktigt att du syns. Lite kyligare vårdagar är det enkelt att addera ett extra plagg med bra reflekterande material, som exempelvis reflexvästen Visibility Vest. Varmare dagar springer du med fördel i en löpar-t-shirt i fluorescerande färg och i shorts/korta tights med reflekterande print.

Vår kollektion Lumen, som har formats av nordiska förhållanden, tar mörkerträning på allvar och lyfter synbarhet till en helt ny nivå. Med hjälp av perforerat tyg i högreflekterande material skapas en unik, briljant framtoning.

Kör hårt!

Craft Logo
PRENUMERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Inspiration och nyheter rakt i din inbox

Craft Sportswear

Craft Sportswear

Evedalsgatan 5, SE-504 35

Borås, Sweden

Org.nr: 556529-1845