Buzz words

Drop, carbon, stack height och inte minst fartlek - löpningen är full av intern jargong och kreativa uttryck. Här reder vi ut några av de vanligaste begreppen med koppling till löparskor.

Drop - Anfallsvinkeln.

Drop är ett mått på skons lutning, eller anfallsvinkel, och anger skillnaden i höjd mellan häl och framfot. Höjden på hälen respektive framfoten mäts från marken till innersulan. Om hälen är 40 mm hög och framfoten 32 mm, så är skons drop 8 mm (40 - 32 = 8).

Ett bra drop får skon att rulla för ett effektivare och mer energisnålt löpsteg. Vad som är ett bra drop är dock väldigt individuellt. Rent generellt kan man säga att drop för asfaltsskor ligger mellan 6 och 12 mm medan trailskor har ett något mindre drop för att avlasta muskler vid löpning på ojämna underlag. Ett drop på 0 mm ger ett naturligt sätt att löpa, men ställer stora krav på löparen vad gäller löpteknik för att undvika skador på knän, underben och fötter.

Att hitta sin egen optimala drop tar tid. Det finns ingen genväg utan handlar helt enkelt om att prova sig fram.

Vikt - Gram på flykt.

Löparskor finns i en mängd olika viktspann. Rent generellt kan man säga att asfaltsskor är lättare än trailskor och att ju lättare skor du har desto större är möjligheten att springa snabbare under lång tid. Under en mil tar den genomsnittlige löparen cirka 10 000 steg. För varje steg ska skorna lyftas från marken, vilket sammanlagt blir en hel del vikt om man springer långt.

Vikter/kategori

Branschpraxis är att ange vikten för en herrsko i storlek US9. Det som vägs är totalvikten för en sko, inklusive snöre och innersula.

-210 gram: Tävlings- och intervallskor för asfalt300 gram: Tränings- och mängdskor för främst asfalt300+ gram: Skor med hög stabilitet och extra funktioner som exempelvis vattentäthet

Det som väger mest i skon är gummit i yttersulan, vilket innebär att trailskor generellt sett väger mer än asfaltsskor. Var dock inte rädd för ökad vikt; det finns många högkvalitativa trailskor i den något högre viktklassen.

Foam - Kraften i mellansulan.

Foam är ett samlingsnamn för de material som används i löparskons mellansula. Det finns olika typer av material uppbyggda efter olika behov och de senaste åren har det varit en enorm utveckling inom detta område.

Den optimala mixen är en lätt materialkombination som ger mycket dämpning och hög respons (energy return). Lyckas man dessutom få till bra slitstyrka har man ett perfekt foam. Alla materialtillverkare strävar efter detta. Oftast blir det dock en kompromiss, med mer eller mindre av respektive egenskap.

Rent generellt kan man säga att foam till snabba tävlings- och intervallskor är gjorda av ett lätt material som ger hög respons men som har låg slitstyrka. Skor för mängdträning har oftast foam med bra dämpning och hög slitstyrka men sämre respons och högre vikt.

Responsiv stötdämpning (energy return) är en beskrivning av hur snabbt materialet går tillbaka till sin ursprungliga form. Ungefär som en studsboll, och hur högt och snabbt den studsar tillbaka efter att den har slagit i marken. Hög respons ger ett effektivare löpsteg på bekostnad av slitstyrka och passar generellt bäst för asfalt och tävling.

Stack Height - Sulans tjocklek

Stack height är sulans tjocklek från marken till innersulan och mäts både vid hälen och framfoten.

Rent generellt kan man säga att ju högre stack height desto mer foam och fler teknologier får plats under foten, medan låg stack height möjliggör en lättare sko samtidigt som det ger en nära markkontakt och en annan löpkänsla.

I skor med hög stack height, från ca 30 mm och uppåt, finns det mycket utrymme och material att jobba med för att skapa både hög komfort och så kallad responsiv stötdämpning, även kallat respons eller "energy return", som ger ett effektivt driv i steget. Även andra teknologier, som exempelvis kolfiberplattor, får plats i skor med hög stack height. Höga skor passar ofta bra för mängdträning då de dämpar bra och därmed skyddar kroppen från slitage.

Skor med låg stack height, från ca 20 mm och nedåt, kräver mer av löparen då den lägre dämpningen vid fel löptekning sliter mer på fot, knä och höft. Man får inte heller den responsiva stötdämpning som kan uppnås med en sko med hög stack height. Många löpare med god teknik tycker dock att skor med låg stack height ger överlägsen löpkänsla, så vad som är bäst för respektive person är ofta en kombination av löpteknik och individuell smak.

Carbon - Oöverträffad respons.

Kolfiberplattor i löparskor har blivit ett hett debattämne de senaste åren. Rätt utformade och med en duktig löpare i skorna ger dessa plattor en oöverträffad respons (energy return) som bidrar till ett effektivare löpsteg och snabbare sluttider. En grundförutsättning är dock en bra teknik med rejält framåtdriv i steget. För en nybörjare eller motionär kan det därför vara svårt att dra nytta av kolfiberplattans positiva egenskaper.

En kolfiberplatta med rätt material och bra geometri hjälper till att avlasta de stora muskelgrupperna som lår och benens baksida. Samtidigt uppnås ett effektivare löpsteg med bättre "rullning" förutsatt att en god löpteknik används, vilket innebär att löparen orkar springa snabbare under längre tid.

För att en kolfiberplatta ska fungera optimalt krävs rätt foam (material i mellansulan) i kombination med rätt kolfibermaterial och rätt geometri. De kolfibermaterial som idag används i löparskor skiljer sig åt och varierar kraftigt i kvalitet och därmed också i funktion. Så bara för att en sko är utrustad med en kolfiberplatta behöver inte det betyda att skon är ett bättre val än en mer traditionell löparsko.

OBS! Skor med kolfiberplattor i kombination med hög stack height och smal sula fungerar mindre bra för krävande trailrunning då de kan bli instabila vid kraftig lutning i sida.

Skor för alla underlag

Vägskor

I denna kategori hittar du såväl de lättaste modellerna som de med högst energiavkastning.

Köp Vägskor

Road-to-Trail

Om du varierar dina löprutter och springer ungefär lika ofta på väg som på grus- och skogsstigar är hybridskor ditt bästa val.

Köp Hybridskor