Die optimale Laufbekleidung

Laufen ist eine der zugänglichsten Sportarten. Oft genügt es, ein T-Shirt, ein Paar Shorts und Schuhe anzuziehen und direkt vor der Haustür loszulaufen. Deshalb ist das Laufen äußert beliebt. Viele Menschen laufen, doch nicht jeder trägt die optimale Kleidung. Viele ziehen sich zu warm an, was den Komfort einschränkt und die Leistung beeinträchtigt.

Dieser Leitfaden basiert auf unserer langjährigen Zusammenarbeit mit einigen der weltbesten Ausdauersportler. Er soll Ihnen dabei helfen, sich optimal zu kleiden, damit Sie dem Laufen das Beste abgewinnen können.

Der Start

Läufer machen oft den Fehler, sich zu warm anzuziehen. Richten Sie sich bei der Auswahl Ihres Outfit nicht danach, wie Sie sich zu Beginn des Laufs fühlen. Wichtig ist, wie sich die Kleidung nach 15 Minuten Training anfühlt. Am besten ist es, wenn Sie am Anfang ein wenig frieren, auch wenn es sich unangenehm anfühlt. Wir versprechen Ihnen, dass Sie bald wärmer werden!

Wenn Sie sich gleich von Anfang an warm fühlen möchten, tragen Sie einfach eine leichte Schicht, die Sie ausziehen können, wenn es Ihnen zu warm wird. Eine dünne und leichte Laufjacke wie die Focus Hood Jacket kann leicht in wieder in ihre eigene Tasche gepackt und mit dem mitgelieferten Gummiband an der Taille befestigt werden.

Sie können zu Beginn des Laufs auch eine Mütze und Handschuhe tragen, die sich in der Tasche oder an der Innenseite der Tights / Shorts verstauen lassen, wenn es Ihnen zu warm wird. Westen sind großartige Laufartikel und eignen sich auch perfekt zur Wärmeregulierung. Eine Weste schützt den Oberkörper und belüftet gleichzeitig die Arme und Achselhöhlen. Außerdem lässt sich die Belüftung mithilfe des Reißverschlusses regulieren.

Denken Sie daran: Ziehen Sie sich nicht zu warm an. Das ist wahrscheinlich unser wichtigster Ratschlag in puncto Laufbekleidung.

Unterwäsche

Um Ihre Leistung zu optimieren und den maximalen Komfort zu erzielen, müssen Sie die Elemente Ihrer Funktionskleidung von innen nach außen miteinander kombinieren. Ziehen Sie zunächst ein Paar Boxershorts oder einen Slip und einen Sport-BH aus 100 Prozent Polyester an. Polyester bindet die Feuchtigkeit nicht, sondern transportiert sie von der Haut weg und leitet sie durch das Kleidungsstück nach außen ab, sodass Sie trocken bleiben und mit der richtigen Körpertemperatur arbeiten. Viele Menschen machen den Fehler, normale Baumwollunterwäsche zu tragen. Ein Polyester-Baselayer über der Baumwollunterwäsche bringt jedoch nicht viel: Die Baumwolle nimmt den Schweiß auf, was dazu führt, dass sich der Körper schnell abkühlt.

Wie der Rest Ihres Outfits aussehen sollte, hängt davon ab, ob es heiß oder kalt ist, ob es regnet oder ob Sie im Dunkeln laufen. Die folgenden Empfehlungen decken die meisten Wetterbedingungen für das Laufen im Frühling, Sommer und Frühherbst ab.

Wärme

Beim Laufen in der Hitze ist es besonders wichtig, dass Ihr Outfit einen effizienten Feuchtigkeitstransport und eine gute Belüftung gewährleistet, damit der Körper nicht überhitzt. Die Kleidungsstücke sollten generell dünn sein und möglichst große Mesh-Einsätze haben, die die Feuchtigkeit abtransportieren und für eine bessere Belüftung sorgen. Ein Tank-Top oder ein T-Shirt mit Mesh-Rücken, wie das Focus Mesh Tee, ist eine gute Wahl für Läufe bei warmen Temperaturen.

Für den Unterkörper empfehlen sich Shorts oder kurze Tights. Laufshorts gibt es in unterschiedlichen Längen. Ernsthafte Läufer wählen in der Regel das kürzeste Modell, um die Bewegungsfreiheit und Belüftung zu maximieren. Wenn Sie lange Strecken in der Sonne zurücklegen, sollten Sie die Schultern schützen und ein T-Shirt tragen. Auch eine Laufmütze und eine Sonnenbrille sind nützliche Accessoires für das Laufen in der Sonne. Tragen Sie möglichst keine Kompressionskleidung, wenn es heiß ist. Kompressionskleidung ist beim Laufen zwar sehr angenehm, doch das Material ist in der Regel zu eng, um einen ausreichenden Feuchtigkeitstransport und eine gute Belüftung zu gewährleisten.

Langärmelige Kleidungsstücke

Langärmeliges Lauftrikot und Tights. Kurz- oder langärmeliges Baselayer-Top unter einem T-Shirt.

Lauftrikot plus Weste. Shorts und Boxershorts mit extra langen Beinen für zusätzliche Wärme an den Oberschenkeln.

Oder eine dünne und winddichte Laufjacke, die Sie über einem T-Shirt und Tights tragen können. Für kühleres Wetter gibt es viele Outfits, die gut funktionieren. Finden Sie die Kombination, die am besten zu Ihnen passt. Ganz gleich, für welche Kombination Sie sich entscheiden: Achten Sie immer darauf, dass alle Artikel aus Funktionsstoffen bestehen, damit die Feuchtigkeit von der Haut zum äußersten Kleidungsstück abtransportiert werden kann. Und wenn Sie zwei Schichten am Oberkörper tragen, sollte das innere Kleidungsstück eher eng anliegen, während das äußere Kleidungsstück etwas lockerer sitzen kann. So erhalten Sie einen isolierenden Zwischenraum zwischen den Kleidungsstücken und eine effiziente Belüftung.

Wenn Sie sich beim Laufen in Tights unwohl fühlen, können Sie auch Shorts darüber tragen. Dieses Outfit ist nicht nur eine beliebte Kombination, sondern bietet auch einen hervorragenden Windschutz in kritischen Bereichen.

Regen

Wenn Sie ein passionierter Läufer sind, dann laufen Sie bei allen Wetterbedingungen, auch bei Regen. Wenn es regnet, haben Sie eigentlich nur zwei Möglichkeiten: von innen (Schweiß) oder von außen (Wasser) nass zu werden. In der Regel ist es weniger unangenehm, von außen nass zu werden. Machen Sie daher keine Abstriche in puncto Feuchtigkeitstransport und Atmungsaktivität, auch wenn Sie dadurch einen Teils des Wasserschutzes eines Kleidungsstückes einbüßen. Wenn es kühl ist und nur leicht regnet, reicht es oft, eine zweite Schicht über dem T-Shirt zu tragen, möglichst einen Midlayer mit winddichter Vorderseite. Diese zusätzliche Schicht hält Sie beim Laufen warm, auch wenn Sie nass werden. Die Kleidungsstücke sollten jedoch aus Materialien hergestellt sein, die einen effizienten Feuchtigkeitstransport gewährleisten, da sie sonst schnell schwer werden und schlaff am Körper hängen. Wenn Sie bei starkem Regen trainieren, empfehlen wir Ihnen eine Lauf-Regenjacke, die einen guten Wetterschutz und eine effiziente Belüftung bietet. Für den Unterkörper sind Tights in der Regel am besten - je nach Temperatur mit kurzen oder langen Beinen. Ebenso gut eignen sich wind- und wasserfeste Laufshorts. Die Shorts können bei kaltem und nassem Wetter auch über den Tights getragen werden. Diese Kombination bietet einen guten Wetterschutz in kritischen Bereichen, während Sie unterhalb der Knie eine gute Belüftung erhalten. Bei regnerischem und warmem Wetter empfehlen wir Ihnen, dünne und leichte Kleidung zu tragen, die möglichst wenig Wasser bindet. Am besten ist ein Singlet mit großen Mesh-Einsätzen und kurze Tights oder Shorts. Dann hindert Sie nichts mehr daran, den erfrischenden Regen zu genießen.

Dunkelheit

Wenn Sie auf der Straße und bei schlechten Lichtverhältnissen laufen, ist Ihre Sichtbarkeit besonders wichtig. An kühlen Frühlingstagen können Sie einfach ein reflektierendes Kleidungsstück wie die Visibility Vest tragen. An wärmeren Tagen sind ein Lauf-T-Shirt/Top mit fluoreszierenden Farben und Shorts/kurze Tights mit reflektierenden Prints eine gute Wahl.

Unsere Kollektion Lumen hebt Sichtbarkeit auf ein völlig neues Niveau. Das perforierte Material in hochreflektierendem Anthrazit sorgt für einen einzigartigen, stilvollen Look.